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LA DÉSHYDRATATION REND MOINS PERFORMANT
Il suffit d’une légère déshydratation pour perdre 10 % de sa capacité physique. En cas de déshydratation modérée, c’est 20 à 30 % de vos aptitudes qui disparaissent en moins de temps qu’il n’en faut pour dire « ischiojambiers ».
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LA SOIF, LA FATIGUE ET LES MAUX DE TÊTE SONT TOUS DES SYMPTÔMES DE DÉSHYDRATATION
Non, votre patron n’est pas le seul responsable de vos maux de tête. Votre corps vous parle. Apprenez à l’écouter et à identifier les signes qu’un grand verre d’eau est de rigueur. Assurez-vous également d’avoir votre apport quotidien en sels et minéraux, deux éléments essentiels à une bonne hydratation!
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BOIRE DE L’EAU DONNE DE L’ÉNERGIE
L’eau, c’est votre superpouvoir. Non seulement elle est essentielle à la vie, mais elle hydrate vos tendons et stimule votre production d’énergie. Essayez pour voir. Votre dernière répétition ne vous aura jamais semblé aussi facile! Mais ce n’est pas tout. L’eau favorise l’élimination de la graisse, abaisse votre température corporelle par temps chaud ou abus de burpees, et vous aide à contrôler votre appétit.
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C’EST TOUJOURS LE BON MOMENT DE BOIRE DE L’EAU
Si vous êtes à l’écoute de votre soif, vous ne boirez jamais trop d’eau dans votre journée. Jamais. Mais si vous êtes du genre à vouloir suivre le programme, voici la posologie idéale :
AVANT L’ENTRAÎNEMENT
Consommez un minimum de 400 à 600 ml d’eau dans les 2-3 heures précédant votre séance.
PRENDANT L’ENTRAÎNEMENT
Pour une séance modérée d’environ une heure, l’eau est bien suffisante à vos besoins! Buvez de petites gorgées tout au long de votre entraînement, soit environ un litre d’eau à l’heure
APRÈS L’ENTRAÎNEMENT
Pour rétablir votre hydratation, buvez sans modération. Écoutez votre soif et comblez-la!
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INTÉRESSEZ-VOUS AU POURQUOI DU COMMENT
Le savoir, c’est le pouvoir. Entre santé et forme physique, impossible d’ignorer la foule de bienfaits qu’offre l’entraînement à votre corps et à votre esprit. Découvrez-en quelques-uns ici et gardez-les en tête tout au long de votre parcours!
LE PETIT + D'HUGO
S’entraîner alors qu’on est déshydraté crée une contraction musculaire pouvant conduire à une déchirure du muscle. En d’autres mots, la déshydratation augmente le risque de blessure et favorise un épuisement prématuré lors de votre séance.
