{"id":4257,"date":"2024-02-27T18:12:16","date_gmt":"2024-02-27T18:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/hugogymstjean.com\/2024\/02\/27\/avoir-de-saines-habitudes-de-vie\/"},"modified":"2024-03-19T18:06:20","modified_gmt":"2024-03-19T18:06:20","slug":"avoir-de-saines-habitudes-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en?p=4257","title":{"rendered":"HEALTHY LIFESTYLE HABITS"},"content":{"rendered":"\t\t
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VOTRE AILIER GAUCHE : \u00caTRE ACTIF<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tBouger vous donne de l\u2019\u00e9nergie et vous fait vous sentir bien (un merci sp\u00e9cial \u00e0 la dopamine s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e lors de l\u2019entra\u00eenement!). Inutile d\u2019aller chercher le r\u00e9confort dans la nourriture; vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 au septi\u00e8me ciel dans l\u2019\u00e9chelle du bonheur! En mangeant bien, vous stimulez votre s\u00e9rotonine, ce qui favorise un meilleur sommeil. Ainsi, le soir, toute l\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e durant l\u2019effort vous fait dormir comme un b\u00e9b\u00e9.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tToutefois, quand votre ailier gauche manque des entra\u00eenements, il se met \u00e0 tra\u00eener de la bottine. Manger devient alors une solution facile pour avoir un court regain d\u2019\u00e9nergie et une fois sur l\u2019oreiller, l\u2019insomnie vous guette. Le lendemain matin, votre nuit \u00e9court\u00e9e vous entra\u00eenera dans un cercle vicieux malsain plut\u00f4t qu\u2019au gym!\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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BON \u00c0 SAVOIR!<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDe deux \u00e0 trois bonnes s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement par semaine, c\u2019est tout ce qu\u2019il vous faut pour am\u00e9liorer votre condition physique.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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VOTRE AILIER DROIT : BIEN VOUS ALIMENTER<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tUne saine alimentation vous donne plus de carburant (et de motivation!) pour vous entra\u00eener. Quand votre ailier droit commence \u00e0 faire d\u00e9faut, votre sommeil n\u2019est plus aussi r\u00e9parateur. Votre fatigue vous emp\u00eache de bien performer \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, ou pire, vous d\u00e9courage de vous y rendre.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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BON \u00c0 SAVOIR!<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLes calories, ce n\u2019est pas tout. Variez les aliments sains et offrez \u00e0 votre corps les prot\u00e9ines, les glucides, les lipides, les min\u00e9raux, les vitamines et l\u2019eau dont il a besoin. Rappelez-vous qu\u2019\u00eatre actif implique de manger davantage, mais favorisez toujours la qualit\u00e9.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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VOTRE JOUEUR DE CENTRE : DE BONNES NUITS DE SOMMEIL<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tQuand vous vous accordez un nombre d\u2019heures de sommeil suffisant, votre esprit est vif, vos muscles se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent et vous \u00eates dans une forme \u00e9pique pour affronter votre journ\u00e9e et cette fameuse s\u00e9ance \u00e9paules-triceps-jambes-abdos. Et oh\u2026 miracle\u2026 l\u2019appel du bacon n\u2019a (presque!) plus d\u2019emprise sur vous. Au contraire, lorsque votre joueur de centre prend des vacances, votre instinct vous pousse \u00e0 troquer votre orange pour un croissant extra beurre et la s\u00e9ance de gym par un programme double sur le divan.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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BON \u00c0 SAVOIR!<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLe nombre d\u2019heures de sommeil moyen id\u00e9al chez l\u2019adulte est de 7 \u00e0 9 heures. Toutefois, biologiquement parlant, la dur\u00e9e optimale est diff\u00e9rente pour chacun, et varie entre 3 et 12 heures. S\u2019\u00e9couter est la cl\u00e9. Rappelez-vous aussi que plus vous vieillissez, moins vous avez besoin de dormir \u2014 il faut bien qu\u2019il y ait quelques avantages.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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JOIGNEZ-VOUS \u00c0 UN GROUPE\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa volont\u00e9 \u00e0 elle seule a ses limites. Il n\u2019y a rien comme l\u2019effet de groupe pour faire le plein de motivation! Pourquoi ne pas planifier certains entra\u00eenements entre amis? Rejoindre sur les r\u00e9seaux sociaux des communaut\u00e9s partageant des int\u00e9r\u00eats ou des objectifs communs de mise en forme est aussi une excellente strat\u00e9gie.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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TRUC DE PRO\n\n<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En plus de vous offrir un plan de match clair et \u00e9prouv\u00e9, le programme d\u2019entra\u00eenement B.A.S.E.<\/a> par Hugo Girard offre \u00e0 ses abonn\u00e9s un acc\u00e8s exclusif \u00e0 un groupe Facebook qui se veut avant tout un espace d\u2019entraide et de motivation dans la poursuite (et l\u2019atteinte!) de vos objectifs sant\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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INT\u00c9RESSEZ-VOUS AU POURQUOI DU COMMENT\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLe savoir, c\u2019est le pouvoir. Entre sant\u00e9 et forme physique, impossible d\u2019ignorer la foule de bienfaits qu\u2019offre l\u2019entra\u00eenement \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit. D\u00e9couvrez-en quelques-uns ici<\/a> et gardez-les en t\u00eate tout au long de votre parcours!\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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LE PETIT + D'HUGO\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVos habitudes de vie doivent \u00eatre coh\u00e9rentes avec vos objectifs. C\u2019est cet \u00e9quilibre entre bien manger, bien bouger et bien dormir qui vous permettra d\u2019avoir du succ\u00e8s non seulement dans votre entra\u00eenement, mais aussi dans votre vie professionnelle, sociale et amoureuse. Le reste, c\u2019est un compl\u00e9ment qui favorisera l\u2019un ou l\u2019autre des trois \u00e9l\u00e9ments fondamentaux en fonction des objectifs prioritaires pour vous.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Today, I’d like to share my best tips for… HAVING HEALTHY LIVING HABITS!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4257"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5217,"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4257\/revisions\/5217"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hugogymstjean.com\/en\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}